得了网球肘，怎么办？ 网球肘，是一种常见的运动损伤，也称为“肘部过度负荷综合症”。它通常发生在肘部外侧，可以引起疼痛和不适感。如果不及时治疗，可能会导致严重的并发症。那么，得了网球肘，我们该怎么办呢？ 一、休息和冰敷 如果您感到肘部疼痛，最好的方法是停止活动，让肌肉得到充分的休息。此外，可以使用冰袋敷在肘部，以减轻肿胀和疼痛。每次敷冰的时间应该在15-20分钟左右，每天可以重复多次。 二、物理治疗 物理治疗是治疗网球肘的一种重要方法。它包括按摩、拉伸、热敷、冷敷和电疗等。这些治疗方法可以帮助缓解疼痛和恢复受损的肌肉和组织。 三、药物治疗 药物治疗是治疗网球肘的另一种方法。一些非处方药，如布洛芬和阿司匹林，可以帮助减轻疼痛和减少肿胀。如果疼痛非常严重，医生可能会开具处方药，如肌肉松弛剂和止痛药。 四、手术治疗 如果其他治疗方法无效，手术可能是治疗网球肘的最后选择。手术可以通过切除受损的肌腱或修复肌腱来恢复肘部的功能。手术后需要进行康复训练，以帮助肘部恢复正常功能。 五、预防措施 预防网球肘的最好方法是避免过度使用肘部。如果您参加网球或其他需要频繁使用肘部的运动，应该注意以下几点： 1.正确的姿势和技术。 2.定期进行伸展和拉伸。 3.使用适当的装备，如护肘和手套。 4.适当的训练和休息。 总之，如果您得了网球肘，不要慌张。及时采取正确的治疗方法，遵循医生的建议，可以帮助您尽快康复。同时，预防网球肘也非常重要，避免过度使用肘部，保持健康的生活方式，可以减少网球肘的发生。